Божић са собом доноси састанке са породицом и пријатељима, друштвене обавезе и куповине које у већини случајева доводе до злоупотребе хране и пића, и изазивају изванредне трошкове и велики губитак енергије. Ови ексцеси могу завршити узимајући свој данак. Болови, опекотине и тежина желуца, па чак и повраћање, су неки од поремећаја који се могу претрпети.

Поред привремене нелагодности коју изазивају, немојте заборавити да они могу довести и до озбиљнијих проблема који на крају оштете здравље. Отуда 25% повећање у хитним случајевима и болничким пријемима, углавном због повећаног крвног притиска, лоше контроле дијабетеса, епизода гихта или поремећаја пробавног система као што су гастритис, гастроентеритис, рефлукс ...

Поред тога, у божићној или новогодишњој гозби конзумирају од 2000 до 3000 кцал, што је еквивалент готово два дана нормалне исхране, што може имати за последицу повећање тежине од два килограма, кажу стручњаци. Европски медицински институт за гојазност (ИМЕО).

Препоруке експерата

Лекари саветују хронично болесне, који су можда више погођени ексцесима, који су свесни ограничења своје болести, и једу и пију умјерено.

Они такође препоручују да читава популација остане активна током божићних празника, и да искористе слободно време за шетњу са породицом на планину, шетњу парком, вожњу бициклом, играње са децом на отвореном ...

У то време, злоупотреба хране је типична као и ексцеси у конзумирању алкохола

Доктор биологије и специјалиста за исхрану и гојазност ИМО, Алициа Гордилло, уверава да је веома честа грешка у овом тренутку да остане скоро пост током целог дана како би се надокнадио вишак који ћемо направити за време вечере, а то нас доводи до тога прослава са превише апетита и то нас кошта више да контролишемо количине које једемо. Поред тога, што је нижи ниво шећера у крви, већа је апсорпција и унос калорија у храну. Због тога стручњак саветује да се уобичајени оброци праве током дана, како би се избегло седење за столом уз претјерану глад.

Из Шпанске федерације алкохолних пића (ФЕБЕ) се залаже за одговорну конзумацију алкохолних пића и препоручује се полагано пијење, учење личних ограничења и алтернативна алкохолна пића са алкохолом.

Важно је водити рачуна о телу и уму, јер божићне забаве могу изазвати стрес код многих људи

Францисцо Родригуез Сантос, неуропсихолог и професор на Аутономном универзитету у Мадриду, препоручује да се током породичног и друштвеног окупљања избегавају питања која могу изазвати напетост или изазвати контроверзе.

Ако емоционални стрес и туга потичу од губитка вољене особе, боље је да не присиљавате себе да одржите било какву прославу и не покушавате да прикријете осећања.

Прекид свакодневних животних навика које ови празници претпостављају може узроковати слабе здравствене поремећаје, који се лако могу ријешити спречавањем да проузрокују озбиљније штете. Могуће је уживати у божићној сезони без занемаривања здравља.

3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Октобар 2019).