Главна разлика између спортских напитака на тржишту је количина и дистрибуција угљених хидрата. Што је већи удио шећера, више енергије ће бити пиће.

У основи постоје два типа изотоничних пића према количини једноставних и сложених угљених хидрата који садрже:

  • Пића са већим садржајем шећера у брзој асимилацијиглукоза, фруктоза, сахароза, итд. Ова пића се користе као брзи извор енергије у спортовима који нису јако дуги, али великог интензитета који узрокују пуно зноја и брзих капи шећера у крви са раним исцрпљивањем резерви.
  • Пића са већим садржајем хидратизирајућих спојева: Декстриномалтоза, полимери малтозе или скробови ... Користи се првенствено у спортовима дужег трајања, али мање тврдоће. На тај начин одржавамо константан ниво шећера више времена и постепено замењујемо губитке.

Домаћа изотонична пића

Постоје неке варијанте домаћих изотоничних напитака које су погодне за замену течности, шећера и соли као комерцијалних. Најпознатија формула, иако није једина, је алкална лимунада. Како га припремити код куће?

У литру воде, додати сок од два лимуна (аскорбинска и лимунска киселина), неколико кашичица шећера (сахароза), прстохват натријум бикарбоната, прстохват соли (минералне соли). У овој лимунади налазимо све елементе за одржавање енергије (сахароза), замене губитака (минерали и вода) и, поред тога, спречавамо ћелијску оксидацију коју ствара вежба уз присуство витамина Ц, који је антиоксидант.

Али има и таквих лагани воћни смоотхиес (фруктоза) са додатком бикарбоната и калијум хлорида (минералне соли) који су домаћа изотонична пића.

5 врсти на спортски коментатори (Новембар 2019).