Четири од десет шпанаца имају потешкоћа да заспе, а више од 50% оних који пате од несанице кажу да незапослености а економске потешкоће су главни разлози за то однеси сан, према подацима добијеним истраживањем које је спровео Истраживачки центар за фитотерапију (ИНФИТО), који је прикупио сведочења више од две хиљаде људи.

Седам од десет учесника, поред тога, сматра да су лековите биљке помоћ у време заспања, а готово 75% испитаника се опредељује за фармацеутске производе биљног порекла од синтетичких.

Друге методе које шпански људи користе за боље опуштање и спавање су: гледање телевизије (60%), слушање музике (20%), читање књиге (8%) и секс или узимање пилуле за спавање (5%).

Људи који су највише погођени несаницом су жене, посебно домаћице и незапослени, иако су разлози за губитак сна различити према популацијској групи.

Жене су највише погођене несаницом, посебно домаћицама и незапосленима. Незапосленост је оно што највише брине оне који су остали без посла, али и особе које су у распону од 30 до 39 година (41%) или између 40 и 49 година (37%), и за самозапослене (37%). Ове последње су такође међу онима које су највише погођене другом несаницом, недостатком економских ресурса (35%), затим онима између 30 и 39 година (33%) и жена (25%).

Здравље је још једно питање које одузима сан, посебно старије особе и пензионере (40%), као и жене (37%).

У случају младих људи старости између 18 и 29 година, готово половина признаје да ће касније у кревет од оног на рачуну остати да гледају ТВ (21%) или да користе рачунар (17%), што мијења њихове циркадијанске ритмове и штете квалитет сна.

Шта кажу стручњаци

Стручњаци инсистирају да је, да би се повратио редован и пријатан сан, прва ствар коју треба урадити, успоставити одговарајуће навике. Вежбање физичких вежби (иако никада пре одласка у кревет) је неопходно, као и одређено време за одлазак у кревет и устајање и, наравно, избегавање стимуланса као што су кофеин, алкохол или никотин. Др Роса Пераита, шеф јединице за спавање Опште универзитетске болнице Грегорио Маранон у Мадриду, препоручује да се прати когнитивно-бихевиорална терапија ако је потребно, или да се конзумира љековита биљка доступна у апотекама. Понекад је неопходно прописати третман хипнотицима, али стручњак упозорава да могу изазвати симптоме апстиненције када је њихова примена потиснута, па савјетује да се одлучите за природне производе кад год је то могуће.

Цонцха Наварро, професор фармакологије на Универзитету у Гранади и предсједник ИНФИТО-а, наводи да су препарати љековитог биља који се продају у љекарнама, који се посебно препоручују за лијечење случајева пролазне несанице, сигурни и могу се користити дуго времена. без негативних ефеката. Међу овим производима издвајају се познати валеријан, који смањује анксиозност и олакшава помирење спавања, Цалифорниа Поппи, који има сличне ефекте, и пассионфловеркоји интервенише у фазама дубоког сна, продужава их и на тај начин спречава да се пацијент пробуди током ноћи.

Извор: ИНФИТО

Криза по глави становника (Октобар 2019).