Троје од четири Шпанца пати од поремећаја везаних за пробаву и транзит цријева, као што су бол у трбуху или дистенца, повремени или хронични затвор, тежина након оброка, плин ... Сва та нелагодност је директно повезана с нашим начином живота, због журбе и стреса који нас свакодневно прате и недостатка времена за уживање у слободном времену или планирање и уживање у оброцима. Стога, и према мишљењу стручњака, увођење малих промјена у наше свакодневне навике и усвајање исправних хигијенско-дијететских смјерница могло би ријешити већину ових проблема.

НУСА програм, у сарадњи са шпанском Фондацијом за дигестивни систем (ФЕАД), осмислио је Пирамиду дигестивног веллнесса, која има за циљ саветовати грађане да усвоје једноставне навике које им помажу да побољшају и одрже здравље пробавног система и, с тим, његов општи здравствени статус.

Како имати добро пробавно здравље

Гледање онога што једемо је најважније ако желимо да имамо добро пробавно здравље. Као што се види у Пирамиди, и кожа и свеже поврће треба да буду укључени у дневну исхрану, као и целе житарице, које су веома богате влакнима, што побољшава транзит црева.

Између три и четири пута недељно, морате јести махунарке и шаку ораха. Такође треба напоменути да је не само важно изабрати храну у исхрани, већ и знати како се она треба конзумирати; дакле, када је у питању кување, идеал је да се одлучите за технике као што су пара, гвожђе, пећница или вок.

Ферментисани млечни производи, као што су јогурт и млеко ферментисани бифидобактеријама, заузимају важно место у Пирамиди, где се препоручује конзумација неколико дневних оброка како би се избегла неугодност у варењу.

Кључеви: активан живот и поштовање распореда

Да би се избегло гомилање килограма и одржавање кондиције, неопходно је избегавати седентарни начин живота и вежбање свакодневно. Стручњаци препоручују ходање, барем пола сата сваког дана, јер помаже у побољшању варења и регулише транзитно време.

Нова пирамида инсистира, поред тога, на потреби да се испоштују времена оброка и да се стекне веома здрава навика: посветити сваки дан између десет или петнаест минута након оброка да оде на ВЦ, у опуштеној атмосфери, То је најбољи савет за добијање доброг цревног транзита.

Коначно, још једна основна препорука сакупљена у пирамиди пробавног благостања је пити најмање два литра воде дневно, елиминисати или смањити стрес и престати пушити.

Новы раскопки в пирамидах Египта. Тайны египетских пирамид (Октобар 2019).