Сваке четири године Ворлд Цуп, један од спортских догађаја антономазијом. Уз већи број следбеника од било које друге и страст која не познаје баријере и протеже се на све стране, овај догађај окупља 32 репрезентације са пет континената да играју краљев спорт и виде који је најбољи. Одлазак кући носећи нову звијезду или потпуно нову на кошуљи репрезентације је тежња свих судионика.

Али, хајде да причамо о Светском првенству, локалној лиги или чак аматерском такмичењу, има много варијабли које утичу на исход игре или перформанси у току дана: фитнес, психолошки фактор, време, јединство тима, итд Наравно, у физичкој форми и перформансама на терену има пуно тога за рећи Храњење играча. Али то није питање 10 дана концентрације пре церемоније отварања или почетка Лиге. То је посао који захтева припрему која се одржава током претходне сезоне.

И да се професионални фудбалери брину свакога дана, иза њих су слике другог времена када су играчи пушили у паузама, славећи побједе вишком алкохола или уживајући у пиззама или хамбургерима без сумње. Тела су углачана у теретанама, нутриционисти су добили велику специфичну тежину у припремама великих такмичења, а тежина играча се прати на мерачу у концентрацијама, на тренинзима и после утакмица. Ако узмемо у обзир да сваки фудбалер може да путује између 8 и 12 километара на сваком састанку, можемо добити представу о њиховим калоријама и потребама за водом.

Одреднице Русије у прехрани фудбалера

Једанаест градова разасутих између Кавказа и Балтика - Москва, Јекатеринбург, Калињинград, Казан, Нижњи Новгород, Ростов, Самара, Санкт Петербург, Саранск, Сочи, Волгоград - угостит ће учеснике од 14. јуна до 15. јула. Светско првенство у фудбалу Русије. Дванаест стадиона проширило се у тако великој земљи, тако да услови околине у којима играчи могу да се нађу разликују се у зависности од области у којој се састанак одржава.

Међутим, и упркос хладној слици коју обично повезујемо у главу са руском земљом, температуре вероватно неће бити тако ниске као што се могло очекивати, а током првенства ће се кретати између 10 и 16 Ц минимума и просечно 10 кишних дана, што су места на југу, попут оне у шпанској селекцији, она која ће у априлу уживати у пријатнијим температурама, које могу да се крећу у просеку од 22-26 степени. Могло би се, стога, претпоставити да ће играње овдје бити угодније и напор неће довести до толиких губитака у исхрани и накнадног опоравка.

У случају оних које је одабрала Шпанија, клађење на буффете подијељене у четири оброка - доручак, ручак, снацк и вечера - гдје је присутност тјестенине и риже-са житарицама богатим влакнима и ниским уносом калорија, поврћа и меса Риба са типично медитеранским препаратима, са увек присутним маслиновим уљем и обраним млечним производима. Наравно, вода, сокови и чајеви, као и спортски напици у тренуцима тренинга или игре, бит ће неопходни да помогну мишићима да поврате напоре и поново балансирају тело изгубљеним знојем.

Гуштерање - Монстатова дијета 2018 (Новембар 2019).