Ако сте прошли кроз менопаузу и желите да одржите добро здравље костију, један савјет, па, два: пијте зелени чај и вежбајте таицхи. Барем је то наставе Чини се да је то преузето из студије Центра за здравствене науке Технолошког универзитета Тексаса (САД), која је шест мјесеци пратила ефекте ове двије праксе на 171 постменопаузалне жене.

Резултати показују да је потрошња 4 до 6 шољица зеленог чаја дневно - полифеноли које садржи - познати по својој снажној антиоксидативној активности - и пракси таичија - традиционалном кинеском облику умереног аеробног вежбања заснованом на филозофији тела-ума. , да се повећа чврстоћа кости - независно повећани маркери здравља костију на три и шест месеци, респективно. Сличан ефекат је откривен у мишићној снази шест месеци.

Аутори наглашавају ефекат значајног побољшања полифенола и таицхија заједно на биолошким маркерима оксидативног стреса. Пошто је оксидативни стрес главни прекурсор упале, откриће сугерише да зелени чај и таи цхи могу помоћи у смањењу ризика не само озбиљних кроничних дегенеративних болести као што су кардиоваскуларне болести и остеопороза, већ и других упалних болести.

Поред тога, учесници у студији који су узимали таицхи класе су такође изјавили да имају значајне користи у квалитету свог живота у смислу побољшања емоционалног и менталног здравља.

Набор Маки и Нигири Tupperware (Октобар 2019).