Због свог случајног поријекла, изгледа комплицирано спречити могуће угануће. Упркос томе, увек ће бити у корист оваквим повредама да би се одржао добар квалитет зглоба, као и правилан распоред меког ткива са контролисаним физичким вежбама.

То се може постићи кроз гријање прије обављања спортских активности, одржавати нормалну и здраву физичку активност, те оптималну тјелесну тежину како би се избјегле штетне преоптерећења зглобова. Такође није препоручљиво покренути спорт који до сада нисмо урадили ако раније нисмо тренирали.

Тхе проприоцептивни тренинг То је још један кључни метод за спречавање појаве уганућа. У неколико речи састоји се у припремању тела, стопала у овом случају, радној координацији и снази, према то кнов правилно корака према површини на којој се не троши енергија или узрокује повреде зглобова. То је веома корисно, поготово у оним људима који су склони уганути.

Такође, увек је лакше избећи угануће ако их користимо прикладна обућато јест, да се добро прилагоде стопалу, да је штите - да врше одговарајућу напетост - ако ћемо обављати спортске активности под ризиком од ове врсте повреде, и избегавати употребу потпетица што је више могуће.

Коначно, да би се спречио растезање репродукције, можете користити ортотичке, кинезиотапне или неуромускуларне завоје, увек под претходном препоруком вашег спортског лекара, физиотерапеута или остеопате.

Фактор здравје - Рота вирус и негова превенција (Октобар 2019).