Неколико цхурроса за доручак, неколико серви са штапом у бару на плажи, сладолед усред поподнева и завршетак ноћи са пићем са породицом или пријатељима ... За многе људе, ово је синоним за лето или добар одмор, али можете бити пропаст нашег здравственог стања. Наравно, сватко заслужује да се одмори и одвоје од свакодневног стреса уживања у слободним данима, али чињеница је да не допустимо себи да се мало више бринемо о нашем здрављу, на примјер: не заборавите да се бавите неким спортом .

Они који имају срећу да живе у граду са морем или онима који уживају у одмору у близини плаже могу наћи у њој веома природну теретану и, поред тога, нешто високо вредновано у овом тренутку: потпуно је бесплатно. Плажа је идеално место за физичке вежбе и не можемо потросите га само печење на сунцу. Наравно, сљедеће мјере предострожности не могу се занемарити прије, за вријеме и након вјежбања на плажи, тако да се можемо вратити кући без било каквог здравственог проблема:

  • Избегавајте централне сате дана да вежбате, као и да се сунчате. Идеално време за вежбање је рано ујутру или касно поподне, и то не само зато што плаже нису толико гужве, већ зато што је сунчево зрачење мање штетно.
  • Користите крему за сунчање која одговарају вашем типу коже. Никада не би требало да буде мања од фактора 15 (иако се већ појављује смеђи тон коже) и треба га ставити на пола сата пре излагања и поновити свака два сата (и увек после сваког купања).
  • Хидратација је представљена као пресудна када су температуре тако високе као љети. Осим тога, ако се бавимо физичком вјежбом, више се знојимо и морамо још више повећати унос текућина, у основи воде; међутим, раствор богат минералним солима може бити погоднији за опоравак електролита, у случају пуно знојења.
  • Не заборавите да заштитите главу шеширом или визиром, као и да одаберете сунчане наочаре квалитетних и одобрених наочара.
  • Препоручује се да користите одећу са тканинама које погодују знојењу, као што је памук. Иако смо јако врући, најбоље је не скинути кошуљу када радимо физичке вјежбе.
  • Када сте код куће или у хотелу, не заборавите да кожу добро хидрирате специфичним производима за сунце, као и да пијете обилно да бисте повратили изгубљене течности или се одлучите за храну богату водом (воће, поврће, итд.) опоравак воде.
  • Ако узимате лекове, прочитајте летак пре одласка на плажу. Постоје фотосензитивни лијекови и стога треба избјегавати излагање сунцу за вријеме трајања лијечења.

Света тајна брака (Новембар 2019).