Разне студије и стручни психолози се слажу да је бављење спортом а психолошку терапију приступачан и приступачан, што пружа бројне погодности за здравље и добробит оних који се усуђују да га испробају. Морамо вјежбати током цијеле године, али љети је боље бити на отвореном, а постоји много вјежби које можемо вјежбати и које не захтијевају посебне спортске вјештине, као што су ходање, пливање или вожња бицикла (увијек памћење да се избјегне сати када је топлије, и да је потребно заштитити од сунца, и правилно хидрирати, као и прилагодити интензитет и трајање вјежбе нашим способностима и нашем добу.

Царлос Диез, директор медицинске службе Санитас-Реал Мадрид, упозорава да је недостатак физичке активности у западном друштву озбиљан проблем који штети и физичком здрављу и емоционалном благостању, те хвали врлине спорта које нам пружају прилику учити, вјежбати и јачати низ менталних вјештина које ће нам омогућити да се побољшамо у спорту на који смо обожаватељи, али иу другим срединама, као што су наше професионалне или академске активности или наши друштвени односи.

Међу здравственим ефектима спортске праксе су:

  • Помаже у контроли стреса. Смањује анксиозност и њене посљедице, као што су раздражљивост и напетост.
  • Забавно је тако да помаже да се забораве проблеми и слободно време заузме здрав начин.
  • Мотивишите појединца и фаворизује његову способност да поставља изазове и успешно се носи са њима.
  • Побољшава самопоштовање То је обично повезано са већим физичким благостањем и зато што са вежбањем тело обично изгледа боље што даје више самопоуздања. Поред тога, то помаже да се развије наш дух жртвовања и побољшања.
  • Повећајте когнитивне перформансе Повећањем протока кисеоника у мозак, појачава се будност и побољшава способност учења, памћење и концентрација.
  • Промовише емоционално благостање: активира производњу ендорфина, хормона који нас чине задовољством.
  • Помоћ да будемо толерантни у случају фрустрације: учимо да радимо напорно и да не будемо обесхрабрени када се појаве потешкоће, и да радимо са истрајношћу да бисмо постигли своје циљеве.
  • Смањује симптоме депресија: Физичка вежба се често користи као третман који допуњује друге терапије, а понекад је чак и алтернатива традиционалним методама када се управља неким менталним поремећајима. Стручњаци процењују, у ствари, да људи који редовно вежбају имају око 40% мање шансе да развију депресивни поремећај него седећи људи.

Спорт користи дјеци

У случају дјеце, кључно је одабрати спорт који најбоље одговара сваком од њих, и учинити вашу праксу забавном.

Ово ће осигурати да физичка активност промовише физички и емоционални развој дјетета, те да пружа погодности као што су:

  • Она олакшава њихову социјалну интеграцију, јер уче да се придржавају стандарда.
  • Помаже да се већина плаши изгуби страх од повезаности и смањи импулзивност најактивнијих.
  • Они уче да сарађују са другом децом, да раде као тим и да буду дисциплиновани, јер морају да се придржавају правила игре и поштују смене.
  • Они постају одговорнији јер морају испунити одређене обавезе.
  • Побољшава координацију кретања.
  • То позитивно утиче на њихов физички развој.

Прије почетка било какве физичке активности или спорта, потребно је конзултирати се са специјалистом који је најприкладнији за наше године и физичко стање, те да нам чине претходни лекарски преглед. И упркос томе колико је здраво вјежбати вјежбе, то може бити штетно ако то радимо лоше или ако имамо здравствени проблем који га чини непрепоручљивим.

Извор: Санитас Медицинские услуги - Реал Мадрид

How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh (Октобар 2019).