Студија је показала да 63% Шпанаца не зна како разликовати здраве масти од оних које могу довести до кардиоваскуларних поремећаја, који су засићене масти које се налазе у намирницама попут колача, кобасица, пржене хране или маслаца, Вјерујем да су једини састојци које доручак треба укључити да би се сматрали здравим за срце воће или сок, крух или тост, маслиново уље и млијеко.

Према Светској здравственој организацији (ВХО), енергија коју маст треба да допринесе нашој дневној исхрани не би требало да пређе 30-35% од укупне количине. Засићене не би требало да пређу 10%, полинезасићене масне киселине између 6 и 10%, а транс масне киселине 1%. Остатак мора бити попуњен мононезасићеним мастима (маслиново уље).

Намирнице које су део наше уобичајене исхране доприносе масноћи у организму, јер је неопходна хранива, али само у адекватној количини. Постоје различите врсте масти које је погодно познавати: засићене и незасићене масти (које се деле на мононезасићене, полинезасићене и транс масти). Ако желите да знате како их разликовати, која је функција сваке врсте масти и које намирнице да их нађете, можете прочитати чланак 'Врсте липида или масти'.

NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language (Октобар 2019).