Да ли желите да изгубите тежину? Па, унутар чаробне формуле да бисте је добили морате додати две нове препоруке: смањити ниво стреса и спавати између шест и осам сати дневно. Ово је барем осигурано студијом објављеном у часопису "Интернатионал Јоурнал оф Обесити", који је спровела компанија Каисер Перманенте.

Иако су већ постојале студије које су повезивале ове факторе са гојазношћу, мало их је проучавало као индикаторе губитка тежине. Аутори овог истраживања проценили су количину сна, ниво стреса, депресију и време проведено пред телевизијским и компјутерским екраном око 500 људи, и установили да је ниво стреса и количина сна поуздани показатељи губитка тежине, али не и других фактора као што су депресија и време које су провели испред телевизора или рачунара.

Цхарлес Елдер, који је руководио радом, објашњава да подаци добијени у студији указују на то да они који желе да изгубе тежину треба да покушају да смање ниво стреса и добију довољно сна; и он мисли да би било добро да се науче да се боље организују како би смањили заузет распоред како би могли раније да легну у кревет. За друге људе, вежбање може да им помогне да боље спавају и да трпе мање стреса. Неке технике, као што је медитација, такође могу бити корисне за одређене појединце.

Људи који су спавали више од 6 сати, али не дуже од 8 сати, а који су имали мање стреса, вјероватно су изгубили 4,5 килограма који су означени као циљ, а 75% ове групе је такођер судјеловало у другој фази студије, са двоструким могућностима за постизање постављених циљева од људи који су спавали мање од шест сати и поднели више стреса. Истраживачи су се квалификовали да ови подаци, међутим, нису нужно екстраполирани на све профиле људи који покушавају да изгубе тежину, јер морамо узети у обзир да су субјекти који су учествовали у испитивању били високо мотивисани, а 90% имали су универзитетске студије.

Извор: ЕУРОПЕ ПРЕСС

The surprising link between stress and memory - Elizabeth Cox (Октобар 2019).