Ко није почео да вежба, да добро једе, или да се бави спортом или хобијем, и убрзо је отишао. То је зато што желимо нагло усадити навику у нашу свакодневну рутину, која захтијева пуно енергије и завршава на крају, објашњава емоционални тренер Паула Диаз. Али постоји начин да добијемо све што смо икада направили и учинимо га навиком, а најбоље је што ће вас само одвести један минут дневно; Наставите читати и научите да стављате Каизен метода.

Ова техника се назива и правило минута, настао је у Јапану и први пут је описао теолог Масааки Имаи. Име му долази од две јапанске речи, каи - Што значи промена и зен - Висенесс -, и то се преводи као процес сталног побољшања. Каизен метода се може применити и на послу иу личном животу, а чак је могуће применити ову филозофију код деце, јер, како објашњава тренер, ова метода нас учи да дозирамо енергију и физички и ментално.

Када да спроведе правило минута

Методологија правила минута састоји се од узимања празнине од 60 секунди сваког дана у исто вријеме како би се извршила нова навика, као што је играње спорта, учење ријечи на другом језику или чишћење куће, између осталог и за друге задатке. На тај начин лењост неће преузети и постепено ћемо се навикнути на нову рутину.

Свакодневно обављање задатка за минут значи мало времена и труда, што спречава осјећај лијености

Тхе одлагањеили оставити све за сутра, може бити препрека у животу људи који на крају не раде оно што желе или требају због лењости или недостатка мотивације. Међутим, та осећања немају места у правилу минута, јер се чинити нешто за то време не чини се компликовано, увек можете добити 60 секунди дневно да га спроведете, и избегнете осећај притиска који многи осећају када почињу нова навика

Са временом - према мишљењу стручњака, потребно је 21 дан за интернализацију обичаја - ако се исти задатак обавља сваког дана у трајању од једног минута, то ће се сматрати дијелом рутине, а такође ће се и извјештавати. позитивна осећања да би је могли успјешно извести, јер не захтијева пуно труда. Паула Диаз нам каже да ће сва ова мотивација и позитивност постепено повећавати време посвећено активности, не остављајући га по страни, и задржавајући жељу да се настави са побољшањем.

Сам Масааки Имаи је објаснио да дуги путеви почињу кораком, и да нема ништа лоше у томе што је ово кратко, важно је кренути напријед. Једна од ствари које треба имати на уму је да журба није добра, и морате бити апсолутно сигурни да можете прогресивно повећати вријеме задатка, јер ако се то уради прије него што га имамо као навику, можете бацити Изгубите методу и не добијате је. Зато немојте тражити брзе резултате.

Каизен метода код деце

Најмлађи у кући може да спроведе владавину минута, на пример, да покупи своје играчке, задатак који већини времена не воле или нађу нешто тешко. Да би их натерали да интернализују ту навику, када деца заврше са играњем, морају 60 секунди сакупити све што су користили, чинећи да деле време које имају и да га постављају као игру; на тај начин они ће бити више мотивисани и то ће урадити без приговора.

Како седмице пролазе, деца ће се навикнути да раде овај или други задатак, а време извршења се може продужити. Препоручује се да родитељи охрабрују своју дјецу и похвале њихов став јер ће то резултирати бољим резултатима. Са Каизен методом можете побољшати резултате у академској области или здравим навикама; само требате поставити циљ и бити константни.

Правило другог минута

Каизен метода није једина која користи минут да створи навику, постоји још једно правило минута које може бити веома корисно. Ради се о томе да се не одлаже оно што је потребно за мање од 60 секунди да се уради, како да се одговори на мобилну поруку или е-маил, стави свој тањир у машину за судове, направи кревет или узме прљаву одећу из торбе.

Дуги путеви почињу кораком и нема ништа лоше у томе што је ово кратко, важно је наставити даље

Ко није прочитао поруку на свом мобилном телефону или е-маилу, размишљао је о томе да одговори касније, и на крају никада то није учинио.Ако спроведете ово правило схватит ћете да оно што увијек остављате за касније може бити учињено у краћем времену него што мислите, избјегават ћете да тај задатак који би сада трајао само један минут да се продужи још више акумулацијом, све ће бити чистије и наредили, а ви ћете бити ефикаснији у радним и личним односима. Означите свој циљ и ставите нека или сва правила минута у праксу.

Кайдзен - Метод одной минуты. Техника достижения долгосрочных целей (Новембар 2019).