У љето као ове године, које ће, према запажањима Државне метеоролошке агенције, бити предвидљиво топлије него иначе, може доћи до повећања броја људи погођених хеат хитс и дехидрација. Како би се спријечиле такве ситуације, Опсерваторија за хидратацију и здравље (ОХС) покренула је кампању "Не дехидрирај!", У циљу подизања свијести међу грађанима о важности узимања довољно текућине и подузимања мјера за борбу против стронг хеат.

Током љета, не адекватно штити од високе температуре околине може имати штетне посљедице за тијело, које могу изгубити воду и електролите, те узроковати да особа пати од умора, главобоље, повраћања, вртоглавице ... Али то није само врућина што повећава могућности дехидрације, али постоје и други фактори који су укључени у појаву ових поремећаја, као што су дијареја, гастроентеритис, дуга путовања, или злоупотреба уређаја за климатизацију - одговорни за сувоћу животне средине, што такође често дехидрирати.

Седам од десет шпанаца пије мање од два литра течности дневно, а скоро 40% верује да је конзумирање више од три литре штетно.

Проблем је у томе што, према "Хидратацијској навици студије 2010", коју је спровео ОХС, седам од сваких десет Шпањолаца ингестира мање од два литра течности дневно, а поред тога, скоро 40% мисли да је пијење више од три литара је штетно; Ако томе додамо да 36 посто испитаника каже да пију само када су жедни, можете видјети недостатак знања шпанске популације о важности одржавања добре хидрације.

Студија је открила читав низ неприкладних понашања, на пример, да шест од десет Шпанаца признају да им је тешко пити препоручену количину, да 12% изјављује да проводе доста времена без пића када су на плажи, и да 34% мисли да нема ништа лоше у томе што не пије често. Стога не чуди да сваки десети испитаник признаје да су повремено претрпјели дехидрацију, више од половине љети.

Како избећи дехидрацију

Како би се информисали о потреби да остану хидрирани, кампања "Немојте дехидрирати!" Путоват ће по цијелој Шпанији и користити информацијске точке смјештене у трговачким центрима у неколико градова и туристичких дестинација од интереса, како би понудили свима онима Желите практичне савете како бисте избегли дехидрацију. Генерално, стручњаци препоручују:

  • Пијте два до три литра течности, распоредите током дана.
  • Повећајте унос течности ако обављате било коју активност која захтева велики физички напор, такође осигуравајући да нема претјераног губитка течности приликом знојења, и да допуните губитак када се то догоди.
  • Припремите боцу воде тако да не заборавите да пијете с времена на време.
  • Осјећај жеђи јавља се када већ постоји одређени ступањ дехидрације; Зато немојте чекати да будете жедни да пијете и да то радите редовно током дана.
  • Остала пића осим воде такођер помажу да нас одрже хидратизираним; стога је погодно да их мењате тако да пиће није досадно, јер су неке студије откриле да се унос течности повећава до 50% када имате на располагању неколико пића. Можете узети инфузије, природне сокове, млечне производе, безалкохолна пића (боље без шећера), пиво без алкохола
  • У свакодневну дијету укључите храну са важним садржајем воде (бујони, воће, поврће).
  • Немојте пити алкохолна пића, јер ова супстанца узрокује дехидрацију.
  • Када је веома вруће, не само да је потребно узимати више течности него обично, препоручљиво је и да се не излажете сунцу у сатима већег сунчевог интензитета, и тражите хладне и добро проветрене просторе.
  • Проверите да ли и деца и старији, болесни, као и најосетљивији на дехидрацију - депортатори, људи који раде на отвореном- узмите довољно течности у складу са својим потребама.
  • Ако сумњате у правилан начин хидрирања, увијек конзултирајте специјалисте за здравље.

Извор: Опсерваториј за хидратацију и здравље

Иди и смотри 1 серия (Октобар 2019).