Недавна студија је показала да отприлике једна трећина шпанске популације има дефицит витамина Д, и то упркос томе што живи у једној од земаља са више сунчаних сати у Европи. Међутим, зими, са смањењем сунчаних сати, теже је изложити сунцу време које стручњаци препоручују да одрже адекватне нивое витамина Д.

Витамин Д је неопходан зато што помаже телу да апсорбује калцијум на прави начин и тиме промовише одржавање минералне густине костију и спречава остеопорозу, стање које узрокује прогресивно слабљење костију и последично појављивање прелома. . Долазак хладноће вас такође позива да останете код куће или у затвореним просторима, што погодује седентарном начину живота, још једном природном непријатељу наших костију.

То би требало да повећа, посебно зими, потрошњу хране као што су плава риба, житарице, млеко и млечни производи обогаћени витамином Д

Стручњаци упозоравају да је то посебно опасно у случају жена које су достигле менопаузу, јер је откривено да скоро 64% ​​шпанских жена у овој ситуацији нема адекватне нивое витамина Д, што их чини посебно осјетљивим. за развој остеопорозе. Стога препоручујемо да, нарочито зими, конзумирате храну богату овим витамином, као што је плава риба (сардине, туњевина, лосос, скуша, инћун ...), житарице, те млијеко и млијечни производи који су обогаћени витамином Д, те да је то праћено редовном вјежбом.

Како је објаснила др Марија Геа Бругада, специјалиста за остеопорозу, калцијум и витамин Д су од виталног значаја за заштиту здравља наших костију, и једноставним мерама као што су контролисање да исхрана обезбеђује довољну количину ових хранљивих материја и избегава седентарни начин живота. конзумирање алкохола и дувана, можемо допринети спречавању болести које их погоршавају.

Извор: НУСА (Исхрана и здравље)

BBC: Каталонија - Раздвојена Регија (1979) Српски титл (Октобар 2019).