Повећање тежине је једна од најочигледнијих промена које се дешавају током трудноће. У нормалним околностима то је обично око 16 килограма, мада не заборавите да не постоје две жене подједнако и, дакле, ниједна два трудноћа нису иста. У том смислу, он мисли да се већина ових килограма акумулира током последњег тромесечја трудноће и да су, такође, изгубљени након порода.

Без сумње, постпартум није најбоље вријеме да слиједите строгу или хипокалоричну дијету јер не бисте требали продавати калорије свом тијелу у вријеме као што је ово, када вас беба треба више енергије него икад.

Најпожељније је да направите пет оброка дневно и да укључите храну из свих група хране у одговарајућој пропорцији.

Ако такође дојите бебу, морате бити сигурни да ћете дати добар допринос течностиотприлике 90 посто мајчиног млијека је вода. У ту сврху користи природне сокове, воду и инфузије, умјесто других врста пића које садрже виши калоријски индекс.

Дојење помаже опоравку након порода

Ако одлучите да дојите, треба да знате да не само да користите беби, већ и да доприносите убрзању процеса физичког опоравка. Дојење новорођенчета узрокује смањење постпорођајног крварења и враћање материце у нормални облик раније, тако да ће ваш стомак бити раван давно прије. С друге стране, резерве масти које сте акумулирали током трудноће се губе при производњи млијека, што помаже повећању губитка тежине.

Дојење новорођенчета доводи до смањења крварења након порођаја и ранијег повратка материце у нормални облик

Дојење је компатибилно са свим врстама намирница, у ствари што је здрава и уравнотеженија исхрана, то је боље за вашу бебу. На исти начин, компатибилан је и са физичким вежбама, па чак и са неким кремама за учвршћивање, па питајте свог лекара који су производи највише препоручени и не испљуните га да престанете да се бринете о себи.

как правильно пить воду для здоровья: водный баланс. полезные советы диетолога зачем пить воду (Октобар 2019).