Холи Веек То је синоним за процесије. Стручњаци савјетују да сви вјерници који ће дјеловати као браћа и носиоци у било којој од њих, подузимају потребне мјере водите рачуна о свом здрављу током великих путовања која укључују ову врсту прославе.

Будући да је један од протагониста дугих процесија, носећи на својим раменима тежину корака или трона Свете седмице, претпоставља се физички напор који може оставити наставак током неколико дана у телу, посебно на нивоу остеоартикула: повреде које се дешавају са Чешће су контрактуре, бол у доњем дијелу леђа, упале трапезног и вратног мишића и бол у квадрицепсу. Због тога су стручњаци из болнице Куирон де Малага и клинике УСП Саградо Цоразон де Севилла хтјели дати неке савјете костарима да покушају спријечити ове проблеме.

  • Истог дана процесије треба извршити неколико дијелова зглобова који су највише погођени, као што су рамена, врат и ноге.
  • Пратите да се не усвајају неприкладни положаји, јер то само по себи може проузроковати повреду која се може избећи.
  • Обућа треба да буде што је више могуће удобна и флексибилна (пробајте неколико дана раније), јер ће то спречити тендинитис, јер ако носимо тежину при ходању, хода се мења.
  • Мијењајте сваки сат више или мање тежине рамена, како бисте смањили посљедице које могу произаћи из дуготрајног оптерећења.
  • Користите јастучиће довољно дебеле да тежина почива на њима и избегавајте трење на телу.
  • Што се тиче позиције коју треба имати, кључ је гледати напријед, спојити трбушне мишиће како би заштитили доњи дио леђа - за који је такођер препоручљиво користити одређени појас - опустити рамена и покушати да не савијте зглобове или лактове.
  • Веома је важно да останете правилно хидрирани, као и да узмете храну богату шећером брзе апсорпције током целог путовања.
  • На крају процесије, наношење хладноће може помоћи у смањењу посљедица напрезања на зглобовима.
  • Ако приметите непрекидан бол, узимање анти-инфламаторног може вам помоћи.
  • Они млађи од 18 година и они старији од 50 година треба да избјегавају ову врсту активности.

Савјети за пјешаке и гледатеље процесија

Али, поред цосталероса, неки проблеми могу да пате процесије се настављају пјешице сатима или онима који чекају ваш долазак дуго времена стоје на истом месту. Ноге су без сумње овдје најсртије жртве и стога стручњаци препоручују да, ако намјеравате провести много сати на отвореном, да уживате у прославама Свете седмице, пре него што наставите са добрим прегледом стопала.

Поред тога, они саветују прање стопала киселим сапуном и топлом водом пре него што напусте кућу, водећи рачуна да добро осушите подручје између прстију и потопите ноге пет минута непосредно пре напуштања куће. Нокте треба резати у квадратном облику да би се избегло лупање крајева прстију.

Такође препоручују да се чарапе или чарапе које се носе у тим данима не затежу, нити да имају шавове који могу оставити трагове, и да покушавамо да изаберемо оне које су направљене од природних и меких тканина које олакшавају знојење. У истој линији, обућа мора бити од коже, са флексибилним ђоном и чврстом подлогом, без унутрашњих шавова и омогућава слободно кретање прстију. Поред тога, саветују да пета не прелази четири центиметра и избегава обућу са чврстим прстима, која још није била ослобођена, или која је деформисана употребом.

Када се процесија заврши и умири ноге, могу се направити контрастне купке, које се састоје од увођења стопала у хладну воду на неколико минута и, одмах, у врућој води. Ово се понавља најмање 20 минута, увек наизменично са температуром воде, и помаже да се смањи отицање јер поново активира циркулацију крви. Друга могућност је да се стопала њежно масирају - за које чак можете користити крему са ментолом - почевши од прстију па чак и од пета, и држите их усправно неколико минута.

А ако се појаве пликови или нека друга лезија на стопалима, није погодно да се уклони кожа, али треба применити дезинфекционо средство, покривајући лезију облогом, и консултовати подијатра.

10 Period Hacks All Girls NEED To Know! (Октобар 2019).