Генерално, природна храна они се више препоручују за ублажавање симптома дистензије абдомена. Још једно правило је да што је производ више обрађен, већи је додатак соли, шећера, масти, итд., И због тога је мање успешан ако их желимо да избегнемо отицање абдомена.

То су намирнице које побољшавају дистанцу абдомена:

  • Млечни производи: млеко и немасни деривати. Увек искључује могућу нетолеранцију на лактозу. Посебно се препоручују пробиотици, намирнице које садрже бактерије које се могу уградити у цревну флору: ферментисано млеко (јогурт, сиреви, кефир ...).
  • Поврће, поврће и воће: зависно од тога да ли постоји слаба толеранција на влакна или констипацију. Ако постоји затвор, узмите најбоље сирово поврће и цијели плод са кожом. Поред тога, храна као што је поврће има диуретски капацитет да садржи калијум и воду у значајној количини.
  • Легуме: пратећи смернице за побољшање могућег надутости.
  • Житарице: они ће бити интегрални или неће бити у складу са потребом за узимањем влакана. За пециво је пожељно да се узима само домаће. Искључите нетолеранцију на глутен.
  • Месо: мршава или ниска масноћа.
  • Риба: бела или практично без масти.
  • Јаја: узети их у умјереној количини. У облику омлета, кувано јаје или пролази кроз воду.
  • Фат: такође у умереним количинама, пожељно од биљног порекла, као што су орашасти плодови и дјевичанско маслиново уље.
  • Пиће: вода, природни сокови, дигестивне инфузије.

Здраве навике за спречавање надутости

Постоје и неке веома препоручљиве навике да се избегне дистанца у трбуху или натечен стомак, као што је полагано једење, увек употреба прибора за јело и избегавање ометања попут телевизије или компјутера да бисте били свесни количине хране коју прогутате; фракционише дијету; или обавља физичку активност.

Такође морамо покушати да контролишемо стрес и покушамо да узмемо здраву исхрану што је више могуће, уз ограничење масти и доминацију намирница биљног порекла.

Што се тиче начина кувања, најбољи су: кувани, пари, печени и на жару.

СИМУЛЯТОР КОТЕНКА МИМИТОС #1 My Virtual cat Mimitos 2 РАДУГАРОГ в новой игре про котенка с улицы #ММ (Новембар 2019).