Шпанско друштво за неурологију (СЕН) и Фондација за мозак развили су низ савјета који имају за циљ опћу популацију да информира о мјерама које морамо подузети штите мозак од повишених температура типично за летњу сезону.

Иако су препоруке СЕН-а за све, људи који пате од дегенеративних болести су склонији дехидрацији, а ови стручњаци истичу да су симптоми многих патологија, као што су неуромишићне болести, отежани топлином. . Да би се ризици свели на минимум, препоручујемо да предузмете следеће мере предострожности:

Дехидрација која прелази 2% тјелесне тежине смањује способност концентрације, краткотрајно памћење и физичке перформансе, те повећава умор и могућност патње главобоље.

  • Заштитите од топлоте и избегавајте изненадне промене температуре. Високе температуре могу изазвати несаницу и главобољу, поред умора и, као што је већ поменуто, симптоми многих болести се погоршавају због топлоте. Такође је потребно бити опрезан са наглим промјенама температуре; дакле, да се клима уредај стави веома јак, да узме пиће или врло хладну храну, или да се окупа након што је остао на сунцу, може изазвати главобољу.
  • Останите хидрирани. Дејвид А. Перез, директор Фондације за мозак објашњава да дехидрација која прелази 2% телесне тежине смањује способност концентрације, краткотрајно памћење и физичке перформансе, повећава умор и могућност патње главобоље, чак и када су у питању здраве одрасле особе. Ови симптоми су интензивнији у случају старијих људи, упозорава он, и мора се пазити на пацијенте са деменцијом или другим врстама дегенеративних болести, јер су можда промијенили осјећај жеђи.
  • Успоставите редовни распоред за спавање и јело. Савет који је посебно усмерен на људе који пате од мигрене или главобоље и код пацијената са епилепсијом, јер могу да погоршају кризу због недостатка сна.
  • Пратите здраву исхрану. Према тим стручњацима, најбоља ствар за мозак је медитеранска дијета. Поред тога, они саветују да не претјерујете и не повећавате потрошњу хране богате водом, као што су воће и салате, јер ће нам помоћи да останемо хидрирани.
  • Користите заштитне кациге при обављању спортских или опасних активности. Љети, због врућине, становништво тежи да не носи заштитне кациге, а то повећава незгоде. Стручњаци се сјећају да морате заштитити своју главу цијелу годину, како на радном мјесту тако и када се бавите одређеним ризичним спортовима.
  • Редовно вежбајтејер међу осталим предностима помаже у спречавању високог крвног притиска, стања које је веома штетно за мозак. Лети идеално је пливати или ходати, увијек избјегавати најтоплија времена, користити крему за сунчање и одговарајућу одјећу када радите на отвореном.

Извор: Шпанско друштво за неурологију (СЕН)

Good mood music - 2 hours of great instrumental music (Октобар 2019).