Тхе вјежбе отпора може бити нова алтернатива - или барем добра подршка - у терапије против депресијеБретт Гордон, један од аутора студије, наводи да би овај тип тренинга, дизајниран да повећа снагу, масу и издржљивост скелетних мишића, могао помоћи да се значајно смање симптоми овог менталног поремећаја.

Истраживање, објављено у ЈАМА Псицхиатри, прегледао је укупно 33 претходна дела која окупљају укупно 1877 људи, са просечном старошћу од 52 године. Оно што су истраживачи са Универзитета Лимерик (Ирска) открили је да су они који су прошли обуку отпорности имали боље оцјене на тесту Бецк Депрессион Инвенторикоји мери симптоме депресије.

Вежбе отпора могу бити од помоћи без нежељених ефеката за фармаколошке третмане антидепресивима

Ово побољшање мотивације и расположења се десило независно од трајања вежби или броја сесија, иако је просечна обука била три дана недељно и 45 минута дневно. Препоруке у овој врсти обуке указују на реализацију око 10 дневних вјежби и 8 до 12 понављања за сваку од њих.

Овај тренинг такође помаже да се смање ризици за срце

Поред тога, предности које пружају вежбе издржљивости за кардиоваскуларно здравље су такође приметне, побољшавајући стање пацијента са срчаним обољењима, први узрок смрти код особа са кардиоваскуларним болестима. велика депресија. Аутори наглашавају да би то могао бити добар начин за ублажавање симптома депресије и заштиту срца без штетних ефеката и без високих трошкова везаних за фармаколошко лијечење антидепресива или психотерапије.

Иако потребно је више истраживања У том смислу, резултати овог прегледа студија су обећавајући. Већ је било познато да је вежбање један од начина борбе против депресије, али ефекат тренинга отпора, као што је подизање тежине или тренинг снаге, код ове болести није анализиран. Аутори упозоравају да се ова врста вјежбе не може узети као изолирана метода антидепресива, већ да има учинак који се сматра средњим или умјереним када ублажава симптоме овог менталног поремећаја.

Боксерски клуб СН НEБРИГА -trening[1 deo]2011°®√√√ (Новембар 2019).