Процес старење нашег ткива и органа је инхерентно проласку времена, али то није разлог зашто не можемо да одржимо наше здравље као најбоље што можемо док старимо, а један од кључева за постизање овога је да се бринемо о нашој исхрани.

Повећајте ефикасност нашег имунолошког система, смањите ризик од развоја кардиоваскуларних болести - или помоћи да побољшате наше здравствено стање ако их већ имамо, убрзате памћење или повећате нашу енергију, само су неки од примера вишеструких користи које Он изводи врсту исхране код нас.

Једно од првих питања које треба узети у обзир када говоримо о дијететским препорукама из шездесетих је унос калорија. Не ради се о дијетама, већ о исхрани потребних калорија на основу старости и физичке активности коју обављамо. У том смислу, што је старији број препоручених дневних калорија нижи; на пример, почевши од 55 година и зависно од тежине, унос калорија у случају жена креће се од 1500 кцал (за 50 кг тежине) до 1800-2000 кцал (од 75 кг или више) и између 1800 и 2500 кцал у случају мушкараца.

Тхе сол То је увек прва зачинска терапија коју лекари препоручују да се смањи. Разлог је једноставан, конзумирати мању количину соли у оброцима побољшава крвни притисак и, стога, здравље циркулацијског система са оним што је спријечено појавом кардиоваскуларних болести.

Повећајте унос фибер - Преко житарица, воћа и сировог поврћа и хране високог холестерола добро (маслиново уље, авокадо или орашасти плодови), или смањите количину рафинисаних брашна и прерађених угљених хидрата - јер повећавају ниво шећера - такође су корисне препоруке за исхрану од 60 година.

А међу осталим препорукама постоји једна која се не може пропустити и јесте избегавајте пржену хрануи замијените их онима који се паре, пеку, пеку или пеку. Ова препорука је веома важна, поготово у случају поврћа, јер их на тај начин кувањем можемо боље очувати.

Bill Schnoebelen Interview with an Ex Vampire (6 of 9) Multi Language (Новембар 2019).