Изаберите јога током трудноће ће нам пружити бројне користи и доста олакшање од многих типичних симптома ове фазе. У ствари, као активност ниског интензитета (чак и мало више од Пилатес методе), то је једна од вежби посебно препоручених за труднице, од почетка трудноће до порођаја. Захваљујући јачању мишића и емоција, жена ће бити много боља. Ово су најистакнутије предности:

  • Спречава или ублажава симптоме као што је повраћање и јутарње мучнине, отицање, главобоље, па чак и дијареја.
  • Положаји или асане погодују постуралној хигијени, која помаже у суочавању са проблемима који могу настати као хиперлордоза (повећање закривљености кичме).
  • Јача мишиће. Интересантно је нагласити предности изометријског рада стабилизирајућих мишића које јога изводи код трудница. Обично је ова мускулатура ослабљена код већине људи, узрокујући повреде и болове који поништавају дневне активности “, каже Лоурдес Видал, тренер, учитељ јоге и оснивач Оиога Севилла.
  • Ради на отварању делова тела као груди и карлица. Дакле, “фетус добија више простора унутар мајке, што ће олакшати раст током трудноће и њихове покрете. Осим тога, жена може бити угоднија како трудноћа напредује “, објашњава стручњак.
  • Елиминишите мишићне напетости. "Физичке промене као што је повећање груди може да произведе напетост у врату и раменима, што се повећава ако је ослабљен скапуларни струк, што се често дешава због нашег седентарног начина живота или погрешних постуралних навика. Ова напетост ће бити елиминисана растезањем и свесношћу о постуралној хигијени “, каже Лурд Видал.
  • Побољшава еластичност. Неке асане дјелују у подручјима као што је перинеум, побољшавајући њену еластичност, нешто што је фундаментално да омогући пролаз фетуса кроз родни канал.
  • Помаже задржати облик карличног дна да, како упозорава професор Видал: "тежи да се опусти због дејства релаксина који излучује тело труднице, а сада мора да подржава тежину материце, поред утробе и гениталних органа."
  • Већа оксигенација: ова активност је позитивна за труднице и за малу будућност, јер поред ослобађања мишићних напетости, побољшање дисања погодује повећању оксигенације крви и фетуса.
  • Захваљујући вежбама дисања, ублажава умор и токсини су елиминисани.
  • Помаже нам центрирајте ум и да елиминише страхове.

The Most Popular Types of Meditation Practices in Buddhist Tradition (Новембар 2019).