Да би се избегле могуће повреде током скијања, стручњаци препоручују да се обављају вежбе за физичку припрему и, пре свега, јачање мишића ногу, јер људи који не играју редовно имају веће шансе да доживе несреће и повреде. .

Др. Томас Фернандез Јаен, из Шпанског друштва за спортску трауматологију (СЕТРАДЕ), указује да је прије скијања препоручљиво вјежбати мишиће доњих екстремитета - квадрицепс, лоза, телад - растегнути се за већу флексибилност и побољшати срчане и плућне функције уз праксу других спортова као што су пливање, бициклизам, трчање ...

Пре скијања је препоручљиво да вежбате мишиће ногу, обављате истезање како бисте добили већу флексибилност, и побољшали функцију срца и плућа уз праксу других спортова као што су пливање и трчање

И, као што овај стручњак истиче, снага савијања и истезања кољена је кључни елемент у стварању лезије предњег крижног лигамента, честог практиковања спортова на снијегу, посебно међу женама које скијају, према подацима добијеним у студији спроведеној у Аустрији на Универзитету у Иннсбруцку, која је недавно објављена у 'Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине'.

Др. Фернандез Јаен објашњава да када скијаш падне мора бити свјестан одређених знакова који указују да је претрпио озбиљну повреду; на пример, ако нисте ослободили скије, ако приметите клик у колену или имате потешкоћа да проширите или савијате овај зглоб, или ако нисте у могућности да устанете. У тим случајевима, морате остати мирни и сачекати да стигне здравствена служба, иако док стигне помоћ можете покрити кољено са снијегом јер ће хладноћа дјеловати као протуупална.

Опрема за скијање

Да бисте избегли незгоде и повреде, поред доласка на обронке уз адекватну физичку припрему, морате обратити пажњу и на опрему, посебно на чизме и везове, јер ако је причвршћивање чизама на скије прејако, то може Не пуштајте када падне скијаш и окренете колена, узрокујући повреду.

Сунчане наочале и добра крема са заштитним фактором који одговара типу коже не могу бити недоступни у опреми скијаша. Поред тога, стручњаци инсистирају на практичности употребе заштитне кациге како би заштитили главу јер су на падинама, поред падова, чести судари на раскрсницама или злоупотребе од стране других скијаша.

У Северној Америци, на пример, 20% повреда које се дешавају током скијања или сновбоардинга су у глави, а употреба заштитне кациге би смањила ризик од повреда у овом угроженом подручју, као и \ т као озбиљност повреда у случају појаве.

Снег на Златибору прија туристима 10.1 (Новембар 2019).