Квалитет живота људи, као и њихова предиспозиција да пате од бројних болести, има јасну везу са уобичајеном праксом или не. физичке вежбе. Спорт избегава појаву честих патологија као што су остеопороза, високи крвни притисак, гојазност или срчане болести, јер све то треба озбиљно схватити као здраву навику најранијег периода живота, као што је адолесценција.

Физичка вежба би морала бити уобичајена тема код младих људи, јер доприноси мноштву погодности као што су:

  • Будите у форми
  • Укључите се у друштвене односе
  • Дистракција (расипање стреса, емоционални терет итд.)
  • Побољшава концентрацију, олакшава проучавање.

Данас живимо у потрошачком друштву, које нас је учинило "хомо седентариусом", тако да је пракса вјежбања од ране доби од суштинског значаја за здравље.

Адолесценција је тежак прелаз између детињства и одраслог доба, током којег су представљене најзначајније промене, и физичке и психичке.

Физиологија адолесцената

Цијене се разне промјене. У момцима су:

  • Глас: велика већина почиње мијењати свој глас око 14 година.
  • Скин: постаје дебља, на лицу и горњем леђима се појављују бубуљице. Зној се излучује у већој количини.
  • Коса: коса ће почети да расте у пазуху, ногама, лицу, горњем делу пениса иу задњици.
  • Облик тела: Добит ћете на тежини, ваша висина ће се повећати, а рамена ће се проширити.
  • Пенис: Пенис и тестиси расту, уз већу учесталост ерекција, због повећања полних хормона.

Код девојчица се примећују промене као што су:

  • Скин: постаје више масноћа, а зрна се могу појавити у "Т" подручју лица (чело, нос и брада) иу горњем делу леђа.
  • Облик тела: кукови се шире, наглашавајући струк. Груди почињу да расту и масти почињу да се накупљају у ногама, задњици и стомаку.
  • Длака: коса почиње расти на пубису, ногама и пазуху.
  • Менструација: између 9 и 16 година обично се јавља прва менструација.

Фазе адолесценције

Адолесценција је подељена у три фазе:

  • Преадолесценција: Траје од 8 до 11 година. Мишићи су и даље слаби, али имају велику флексибилност. Пред-адолесценти имају мали ментални фокус и велику мобилност. У овој фази они проводе већину свог времена играјући и морају се забавити без притиска (такмичења).
  • Друга фаза: Траје од 11 до 15 година. Развој полних органа, промена тона вашег гласа, итд. Треба им мало више приватности код куће. Због физичких промена које пате и не развијају се све у исто време, како у спортовима које бирају, тако иу њиховој обуци, морају имати персонализовану пажњу.
  • Трећа фаза: Траје од 15 до 18 година. Постоји већа сличност међу свим партнерима, јер је већина доживјела физичке промене ове фазе, достигавши тежину и висину одрасле особе. У овом периоду, ако то физички услови сваке особе дозвољавају, тренинг се може повећати, како у снази, тако иу моћи.

Породица Данас: тема - Адолесценција (Новембар 2019).