Доручак је најважнији оброк у дану и, да би био потпун, мора укључивати воће, млечне производе, протеине и угљене хидрате. У случају дјеце, они који једу праву храну за вријеме доручка добивају више енергије, а то значи да су здравији и да имају позитиван став, тако да је и њихов академски успјех бољи. Поред тога, према др. Рубену Брави, стручњаку за исхрану Европског института за гојазност (ИМЕО), потпуна и уравнотежена исхрана спречава да стање дефицијенције и поремећаји анксиозности достигну адолесценцију.

Имајте на уму да се доручак обавља након ноћног одмора, током којег остајемо гладни неколико сати, и да је тијелу потребно храњиво што га даје храна коју једемо током овог првог оброка у дану да би започели дневне активности са енергије

Доручак треба да обезбеди између 30 и 35% нутриционистичких потреба деце школског узраста, укључујући и воће, млечне производе, житарице и протеине

Стручњак објашњава да доручак треба да обезбеди између 30 и 35% нутриционистичких потреба деце школског узраста, и да храна треба да се бира на основу величине, тежине и физичке активности детета, и увек треба да буде укључују: природни сок или комад воћа, млеко или друге млечне производе, житарице и протеине (шунка или други нарезци).

Да би ширио оно што се сматра 'идеалном' формулом за доручак, ИМЕО је промовисао, уз учешће неких шопинг центара широм територије Шпаније, неколико радионица у којима ће се деца научити да припреме здрав доручак.

Иди у школу без доручка

Стручњак за исхрану упозорава да 8% дјеце не једе доручак прије одласка у школу, те осигурава да се недостатак храњивих твари чини уморним од раних јутарњих сати, те да им се способност концентрације и памћења смањује. И додаје да то такође доводи до повећања броја деце која развијају гојазност у детињству. У ствари, студија коју је спровела Фондација Тао открива да, тренутно, један од три Шпанца у доби од 3 до 12 година има прекомјерну тежину.

Иницијатива је такође анализирала однос шпанског становништва према доручку и установила да, у принципу, Шпанци не сматрају овај први оброк интересантним, да много пута раде без њега и да у сваком случају посвећују мање време које заслужује. То значи да, супротно стварности, они не вјерују да је њихов енергетски допринос релевантан. Из тог разлога, кампања ИМЕО има за циљ да промени ово погрешно мишљење о доручку и убеди родитеље да је важно делити са својом децом добар доручакјер охрабрује здраве навике и помаже јачању породичних веза.

Извор: ЕУРОПЕ ПРЕСС

DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Октобар 2019).